Posts

KKN Anak Bangsa Siapkan Kader Berkualitas

/in /by

Pelatihan untuk KKN Anak Bangsa Universitas Ahmad Dahlan (UAD) (Foto. KKN AB UAD)

Tim Kuliah Kerja Nyata (KKN) Anak Bangsa (AB) menyelenggarakan pelatihan di Kampus 2B Universitas Ahmad Dahlan (UAD), Senin, 2 Juni 2025. Kegiatan tersebut dalam rangka mempersiapkan kader berkualitas menjelang penerjunan mahasiswa ke wilayah desa 3T pada bulan Agustus 2025 mendatang.

Pelatihan ini bertujuan membekali para peserta dengan berbagai kemampuan dan pengetahuan praktis yang dibutuhkan agar dapat menjalankan tugas pengabdian masyarakat di lingkungan yang memiliki tantangan geografis dan sosial yang cukup kompleks.

Salah satu fokus utama dalam pelatihan ini adalah memberikan bekal keterampilan sponsorship kepada mahasiswa. Mereka diajarkan bagaimana cara mencari dana secara kreatif serta membangun kerja sama yang baik dengan berbagai pihak eksternal, mulai dari pemerintah daerah, lembaga swadaya masyarakat, hingga sektor swasta.

Selain itu, peserta KKN juga diberikan pelatihan media digital yang bertujuan untuk mengoptimalkan pelaporan dan dakwah melalui dunia digital. Melalui media sosial dan platform online lainnya, mahasiswa diajarkan cara menyebarkan informasi kegiatan serta hasil program secara luas dan efektif, sehingga publik dapat mengikuti perkembangan KKN secara real time dan turut merasakan manfaatnya.

Mahasiswa juga diberikan materi jurnalistik untuk memublikasikan proses serta hasil kegiatan KKN. Mengingat lokasi desa 3T yang cukup terpencil dan sulit dijangkau, kemampuan dalam mendokumentasikan dan menyampaikan cerita tentang kehidupan masyarakat dan program yang dijalankan menjadi sangat vital agar masyarakat luas dan stakeholder dapat memperoleh gambaran yang akurat dan inspiratif.

Tidak kalah penting, pelatihan problem solving juga dilaksanakan dengan memberikan simulasi berbagai situasi dan masalah yang mungkin dihadapi di lapangan. Melalui latihan ini, mahasiswa dilatih untuk berpikir kritis, cepat tanggap, dan menemukan solusi efektif atas berbagai kendala yang muncul selama masa pengabdian.

Para pemateri adalah alumni dari KKN AB sebelumnya yang memiliki keterampilan di bidangnya masing-masing. Dengan berbagai pelatihan tersebut, UAD menargetkan agar mahasiswa KKN AB siap dalam menghadapi tantangan nyata di lapangan serta mampu menjalankan tugas pengabdian masyarakat dengan profesional dan penuh dedikasi. (Daffa)

uad.ac.id

Pentingnya Manajemen Event Taktis dan Terstruktur

/in /by

Rosa Kusuma Dewi Azhar, S.Pd., M.Si, Pemateri Upgrading Supporting Student Bidang Humas dan Protokol Universitas Ahmad Dahlan (UAD) (Foto. Humas UAD)

Masih dalam rangkaian kegiatan Upgrading Supporting Students Bidang Humas dan Protokol Universitas Ahmad Dahlan (UAD) pada 27-28 Mei 2025 di Hotel Griya Persada Yogyakarta, Rosa Kusuma Dewi Azhar, S.Pd., M.Si., selaku Sekretaris Biro Komunikasi dan Pelayanan Umum Pimpinan Pusat (PP) Muhammadiyah menjadi pemateri dalam kegiatan tersebut.

Dalam sesinya, Rosa memaparkan berbagai tantangan yang sering dihadapi tim pelaksana dalam penyelenggaraan sebuah acara. Beberapa di antaranya, kurangnya koordinasi antardivisi, konsep acara yang tidak sesuai, komunikasi tidak transparan, pembagian tugas yang tidak sesuai, rundown acara kurang optimal, dan juga pemilihan narasumber. Jika hal tersebut tidak diantisipasi dengan manajemen risiko yang baik, maka dapat mengganggu keberlangsungan acara, “Sebagai tim pelaksana kita harus selalu siap walaupun dalam waktu yang singkat,” ucapnya.

Kesuksesan dalam menggelar acara juga tak luput dari peran protokoler, sebab dalam acara formal, baik di perusahaan maupun instansi, fungsi dari protokoler adalah menjamin kelancaran acara agar sesuai dengan aturan yang berlaku. “Seorang protokoler tidak boleh hanya aktif, namun juga harus proaktif. Sebab, perannya bukan sekadar menunggu, melainkan mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan dan dapat mengganggu jalannya acara,” kata Rosa.

Lebih lanjut, ia juga menyampaikan kunci kesuksesan dalam menyelenggarakan acara adalah dengan perencanaan matang, komunikasi efektif, serta melakukan koordinasi yang solid, “Pemahaman dalam berorganisasi adalah hal terpenting dalam dunia pekerjaan, khususnya dalam kemampuan problem solver. Karena, pemecahan masalah adalah salah satu keterampilan yang harus dimiliki oleh generasi sekarang ini,” tuturnya.

Dengan berakhirnya sesi kali ini, diharapkan dapat meningkatkan pengetahuan dan pemahaman baru bagi mahasiswa mengenai manajemen acara dan keprotokolan serta langkah-langkah preventif terhadap permasalahan yang mungkin terjadi ketika menyelenggarakan suatu acara. (dar)

uad.ac.id

UAD Menjadi Tuan Rumah Orator’s Quest Champions 2025

/in /by

Orator’s Quest, Kejuaraan Debat dan Public Speaking di Amphitarium Universitas Ahmad Dahlan (UAD) (Foto. Anove)

Program flagship tahunan Orator’s Quest: Kejuaraan Debat dan Public Speaking 2025 sukses diselenggarakan pada 25-26 Mei 2025 di Amphitarium Gedung IV Universitas Ahmad Dahlan (UAD), dengan babak final berlangsung pada hari kedua. Acara ini merupakan hasil kerja sama antara Junior Chamber International (JCI) Borobudur dan Laboratorium Ilmu Komunikasi UAD dan diikuti oleh peserta dari berbagai kota di Indonesia.

Sebagai bagian dari kegiatan tahunan JCI yang juga diadakan di berbagai negara, Orator’s Quest dirancang untuk mendorong generasi muda agar lebih percaya diri dalam menyampaikan gagasan dan berani mengambil peran dalam perubahan sosial. Tahun ini, acara tersebut digelar di UAD dengan mengangkat tema “Rise and Inspire” dan menghadirkan pembicara tamu, yakni Phanuel Ebenezer Rodizeng, mahasiswa University of Toronto.

Acara ini menghadirkan tiga pembicara utama yang membagikan pengalaman mereka seputar kepemimpinan, komunikasi, dan peran aktif anak muda dalam masyarakat. Selain itu, peserta juga mengikuti berbagai sesi pengembangan diri dan penampilan yang menekankan pentingnya kekuatan kata dan suara.

Dalam sambutannya, Budiman Kusmanto menyampaikan pesan kepada para peserta, “Jangan takut berbicara. Jangan takut mengambil langkah. Apa yang kalian lakukan hari ini adalah bagian dari perjalanan menuju perubahan.”

Sejak didirikan pada 2023, JCI Borobudur terus mendorong keterlibatan pemuda dalam kegiatan yang berdampak positif. UAD sebagai tuan rumah juga mendukung penuh acara ini sebagai bagian dari penguatan kapasitas generasi muda, khususnya dalam bidang komunikasi.

Orator’s Quest: Champions 2025 menjadi ruang pertemuan bagi pemuda dari berbagai latar belakang untuk belajar, bertukar ide, dan mengasah kemampuan berbicara di depan publik. Harapannya, kegiatan seperti ini dapat terus berlanjut dan memberikan dampak nyata bagi peserta maupun lingkungan sekitarnya. (Anove)

uad.ac.id

BEM FAI UAD Gelar Victory Cup 2025

/in /by

Victory Cup BEM FAI Universitas Ahmad Dahlan (UAD) (Foto. BEM FAI UAD)

Badan Eksekutif Mahasiswa (BEM) Fakultas Agama Islam (FAI) Universitas Ahmad Dahlan (UAD) mengadakan kegiatan Victory Cup pada 3-4 Mei 2025. Kegiatan ini diadakan dalam rangka merawat silaturahmi Keluarga Besar mahasiswa Fakultas Agama Islam, selain itu acara ini juga sebagai ajang perlombaan olahraga tahunan untuk meningkatkan semangat sportivitas, solidaritas, serta mempererat mahasiswa antarprogram studi.

Kegiatan hari pertama, Sabtu 3 Mei 2025, terdiri dari cabang olahraga voli yang dilaksanakan di GOR Pandukuhan mulai pukul 08.00-15.00 WIB, kemudian dilanjutkan dengan cabang olahraga bulu tangkis yang berlangsung di GOR Matahari dari pukul 09.00-12.00 WIB.

Pada hari kedua, Minggu 4 Mei 2025, cabang olahraga futsal diselenggarakan di GOR UIN Sunan Kalijaga mulai pukul 08.00-15.00 WIB, kemudian dilanjutkan dengan cabang olahraga e-sport Playstation (PS) berlangsung di Laboratorium Fakultas Agama Islam mulai pukul 15.00-19.00 WIB.

“Seluruh rangkaian kegiatan berjalan dengan lancar, aman, dan tertib. Para peserta yang mengikuti lomba juga penuh semangat dan menjunjung tinggi sportivitas,” ujar Rahmat Riyadi selaku Gubernur BEM FAI.

Pengumuman juara dari masing-masing program studi dilaksanakan pada Minggu, 4 Mei 2025, bersamaan dengan pemberian penghargaan kepada para pemenang dari tiap cabang lomba. (Daffa)

uad.ac.id

IMM Psikologi UAD Adakan Kegiatan Psikofemina

/in /by

IMM Psikologi Universitas Ahmad Dahlan (UAD) Adakan Kegiatan Psikofemina (Foto. Salsya)

Pimpinan Komisariat (PK) Ikatan Mahasiswa Muhammadiyah (IMM) Fakultas Psikologi Universitas Ahmad Dahlan (UAD) menggelar kegiatan Psikofemina yang dinaungi oleh Bidang Immawati pada 25 Mei 2025 di Teras Jepun Caffe dengan tema “Hidup Bersama atau Tinggal Bersama?”.

Nisa Nurkhairiyyah selaku ketua Bidang Immawati PK IMM Psikologi hadir sebagai pemantik pada sharing session tersebut. Ia membahas terkait perbedaan makna dari hidup bersama dan tinggal bersama. “Materi yang saya bawakan adalah bagaimana memaknai perbedaan arti dari hidup bersama dan tinggal bersama. Kedua hal tersebut bukan hanya tentang pilihan tapi sebuah proses perjalanan,” ujar Nisa.

Hidup bersama tentu melibatkan hubungan yang lebih erat, selalu melibatkan Allah Swt. dalam hal apapun, saling menghormati, dan bekerja sama dalam mencapai tujuan bersama sesuai ajaran Islam. Sedangkan tinggal bersama diartikan pasangan yang tinggal di satu rumah namun memiliki rutinitas masing-masing tanpa ada komunikasi serta kerjasama yang baik. Singkatnya, hidup bersama memiliki makna yang lebih dalam daripada tinggal bersama.

“Selain itu, saya juga membahas terkait apa yang harus kita lakukan ketika sedang berada dalam fase jatuh cinta,” tambahnya. Saat di fase tersebut, penting untuk sadar dan mengontrol emosi, jangan terlalu mudah berharap dan bangun komunikasi yang baik tanpa melupakan Allah Swt.”

Dalam ajaran Islam, penting untuk diingat bahwa cinta yang tidak dikendalikan dengan baik dapat menjurus pada hal-hal yang dilarang agama, seperti zina dan pacaran yang tidak sesuai dengan syariat. 

Kemudian, harus ada keseimbangan antara fokus dalam melaksanakan kegiatan pribadi dan hubungan dengan orang yang dicintai. Jangan membiarkan perasaan cinta menguasai seluruh pikiran dan waktu sehingga membuat diri sendiri menjadi terisolasi.

“Karena banyaknya fenomena jatuh cinta di kalangan mahasiswa saat ini, maka harapannya setelah diadakan kegiatan ini mampu memberikan pemahaman yang lebih mendalam mengenai konsep jatuh cinta dan konsep membangun rumah tangga yang benar sesuai dengan ajaran Islam,” tutup Nisa. (Salsya)

uad.ac.id

Persiapan Matang Jadi Kunci Tim Basket UAD Juara 1 Ajang GBC 2025

/in /by

Tim Basket Universitas Ahmad Dahlan (UAD) Juara 1 Gadjah Mada Basketball Competition 2025 (Foto. Isya)

Tim basket Universitas Ahmad Dahlan (UAD) sukses menorehkan prestasi gemilang dengan menyabet gelar juara 1 dalam ajang Gadjah Mada Basketball Competition 2025, yang diselenggarakan oleh Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) Basket Universitas Gadjah Mada (UGM) pada tanggal 19-24 Mei 2025. Kompetisi ini diikuti oleh berbagai universitas, termasuk UAD, Universitas Gadjah Mada (UGM), Universitas Islam Indonesia (UII), Universitas Tidar (UNTIDAR), Universitas Jenderal Soedirman (UNSOED), dan Universitas Padjadjaran (UNPAD) untuk kategori tim putra.

Kemenangan tim UAD bukanlah hasil kebetulan, melainkan buah dari strategi jitu dan kerja sama solid seluruh tim. Strategi utama yang diterapkan dilakukan secara konsisten dan dinamis selama empat kuarter penuh. Taktik ini menjaga intensitas permainan sejak menit awal hingga peluit akhir.

Tak hanya para pemain yang tampil maksimal di lapangan, kesuksesan ini juga tak lepas dari kontribusi luar biasa semua elemen tim. Seluruh pemain, pengurus, manajer tim, Ketua UKM, pembina, hingga dukungan dari Biro Kemahasiswaan dan Alumni (BIMAWA) UAD berperan aktif menjalankan tugasnya masing-masing. Kerja kolektif yang dilakukan dengan profesionalisme tinggi ini menjadi fondasi kuat dalam meraih kemenangan.

Isya, selaku pengurus UKM Basket UAD menjelaskan bahwa persiapan fisik dan mental yang matang menjadi modal utama dalam menghadapi pertandingan yang tak selalu bisa diprediksi. “Mereka menjalani latihan intensif hingga 4-5 kali seminggu, termasuk sesi gymnastik sebanyak 2-3 kali, demi memenuhi target 20 jam latihan per minggu.”

Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi adalah dinamika permainan yang berubah-ubah, yang menuntut tim untuk cepat beradaptasi dan mampu menyesuaikan strategi saat dibutuhkan. Fleksibilitas ini menjadi kunci untuk tetap menjaga ritme permainan dan mendominasi jalannya laga.

Usai meraih gelar juara, tim basket UAD tak ingin cepat puas. Target selanjutnya adalah mempertahankan gelar pada edisi berikutnya sekaligus menaikkan level permainan dan kemenangan agar bisa bersaing di kompetisi yang lebih tinggi.

“Kemenangan ini adalah hasil kerja keras bersama. Kami ingin terus berkembang, bukan hanya sekadar juara, tapi juga menjadi tim yang disegani di level nasional,” tutup Isya. (Lin)

uad.ac.id

BEM FAI UAD dan BEM FAI UMY Kolaborasi Gelar Seminar Politik

/in /by

Seminar Politik BEM FAI Universitas Ahmad Dahlan (UAD) x BEM FAI UMY (Foto. BEM FAI UAD)

Dalam semangat membangun sinergi lintas kampus dan memperkuat peran mahasiswa sebagai agen perubahan, Badan Eksekutif Mahasiswa (BEM) Fakultas Agama Islam (FAI) Universitas Ahmad Dahlan (UAD) bersama BEM FAI Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) menggelar Seminar Politik di Wisma Sargede pada 30 Mei 2025. Kegiatan ini dihadiri oleh mahasiswa dari berbagai kampus, termasuk UAD, UMY, dan universitas lainnya di Yogyakarta.

Turut hadir dalam acara ini Wakil Dekan FAI UAD, Ferawati S.S., S.Psi., M.Hum., yang turut memberikan sambutan hangat sekaligus membuka secara resmi acara tersebut. Sambutan juga disampaikan oleh Gubernur BEM FAI UMY dan Wakil Gubernur BEM FAI UAD sebagai bentuk apresiasi terhadap kolaborasi yang terjalin antardua institusi mahasiswa.

Dalam sambutannya, para pimpinan mahasiswa menegaskan pentingnya peran mahasiswa sebagai agent of change yang tidak hanya aktif di lingkungan akademik tetapi juga memiliki kepedulian terhadap dinamika sosial-politik yang terjadi di sekitar mereka. “Mahasiswa sekarang harus kritis dan mampu membaca situasi sosial dan politik di Indonesia,” ujar salah satu perwakilan.

Seminar ini menghadirkan dua pembicara inspiratif. Pemateri pertama, BungFikri Haikal, yang merupakan aktivis sekaligus pegiat pendidikan di Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY). Ia memaparkan kondisi pendidikan nasional dan pentingnya kesadaran politik dalam membangun sistem pendidikan yang adil dan berkemajuan.

Sementara itu, pemateri kedua adalah Bung Hizba, seorang mahasiswa sekaligus contet creator pendidikan yang membahas bagaimana media digital dapat menjadi alat transformasi dalam menyuarakan isu-isu pendidikan dan politik di kalangan muda.

Diskusi berlangsung dinamis dan interaktif, mencerminkan antusiasme tinggi dari para peserta. Para pemateri berharap kegiatan ini dapat menjadi langkah awal terbentuknya gerakan mahasiswa yang lebih progresif dan visioner dalam membangun tatanan politik-pendidikan yang lebih baik di masa depan.

Kegiatan ini juga menjadi wujud nyata komitmen mahasiswa dalam merespons isu nasional secara kritis dan konstruktif. Harapannya, sinergi semacam ini terus berlanjut demi menciptakan perubahan positif di masyarakat. (Daffa)

uad.ac.id

Pola Makan dengan Gizi Seimbang sebagai Kunci Sehat Generasi Muda

/in /by

Penyampaian Materi Pertama di Seminar Kesehatan Nasional 2025 BEM FKM Universitas Ahmad Dahlan (UAD) (Foto. BEM FKM UAD)

Dalam rangkaian Seminar Kesehatan Nasional 2025 yang diselenggarakan oleh Badan Eksekutif Mahasiswa (BEM) Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Ahmad Dahlan (UAD) pada Senin, 19 Mei 2025, bertempat di Amphitarium Kampus 4 UAD. Prof. Dr. Mutalazimah, SKM., M.Kes. membuka sesi materi dengan paparan bertema “Healthy and Balanced Dietary Pattern Menuju Kualitas Hidup Optimal”. Ia menekankan bahwa pola makan sehat bukan sekadar pilihan gaya hidup, melainkan kebutuhan penting dalam menghadapi peningkatan Penyakit Tidak Menular (PTM) seperti diabetes, terutama pada generasi muda.

Menurut Prof. Mutalazimah, trend prevalensi kematian akibat PTM terus meningkat secara global. Penyakit-penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung kini tak hanya mengintai kelompok usia tua, tetapi juga remaja. “Kualitas hidup yang optimal sangat ditentukan oleh pola konsumsi makanan dan gaya hidup aktif sejak usia muda,” ujarnya.

Dalam paparannya, ia menjelaskan bahwa pola makan sehat bagi remaja harus mencakup asupan karbohidrat kompleks, protein berkualitas, lemak baik, serta vitamin dan mineral yang cukup. Tak kalah penting, makanan yang disajikan harus beragam, higienis, dan seimbang.

“Remaja cenderung memiliki kebiasaan makan yang instan dan kurang bernutrisi. Padahal, masa remaja adalah fase penting untuk tumbuh kembang tubuh, kognitif, hingga organ reproduksi,” jelasnya.

Prof. Mutalazimah juga menyinggung pentingnya suplemen pendukung seperti vitamin D, kalsium, omega-3, dan zat besi sebagai upaya preventif, terutama jika asupan makanan kurang mencukupi. Selain itu, konsumsi probiotik dan prebiotik juga dianjurkan guna menjaga kesehatan pencernaan dan sistem imun.

Mengakhiri sesinya, ia menekankan bahwa promosi gizi seimbang harus menjadi gerakan bersama, mulai dari keluarga, sekolah, hingga media sosial. 

“Pendidikan gizi tidak cukup di kelas, tapi harus dikemas menarik agar remaja tertarik menerapkan gaya hidup sehat,” tegasnya.

Harapannya materi ini dapat menginspirasi ratusan peserta yang hadir secara langsung maupun daring untuk mulai peduli terhadap asupan makanan sehari-hari yang mereka konsumsi sebagai bentuk nyata pencegahan PTM terutama diabetes.(ito)

uad.ac.id

Mengasah Kesadaran Kader IMM akan Jati Diri dan Peran Gerakan

/in /by

Muhammad Zulfikar, Ketua Bidang Kaderisasi PK IMM PBII Universitas Ahmad Dahlan (UAD) (Foto. Zulfikar)

Suasana sore di Nilu Kopi menjadi saksi semangat kader-kader Ikatan Mahasiswa Muhammadiyah (IMM) Pendidikan Pancasila dan Kewarganegaraan, Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia, dan Pendidikan Bahasa Inggris (PBII) Universitas Ahmad Dahlan (UAD) dalam menggali makna kaderisasi yang sejati. Kamis, 29 Mei 2025, kegiatan Diskusi Mahasiswa Progressive (D’Massive) kembali digelar sebagai bagian dari semarak Darul Arqam Dasar (DAD) IMM PBII.

Mengusung tema “Untuk Apa Aku Dikader? IMM, Identitas dan Tanggung Jawab Gerakan,” forum ini mengajak para peserta untuk merefleksikan proses kaderisasi bukan hanya sebagai agenda formal organisasi, tetapi sebagai proses pencarian jati diri dan tanggung jawab sosial.

Muhammad Zulfikar, Ketua Bidang Kaderisasi PK IMM PBII 2025/2026, membuka diskusi dengan membedah filosofi mengapa manusia perlu dikader. “Pentingnya manusia dikader, atau dibina, karena kita adalah makhluk yang pada dasarnya antisosial. Maka dari itu, dengan proses kaderisasi, manusia dapat menemukan jati dirinya,” tutur Zulfikar di hadapan para peserta.

Lebih jauh, ia menyoroti tantangan besar di era Revolusi Industri 4.0, yakni munculnya ketergantungan terhadap hal-hal yang justru berada di luar ranah keahlian masing-masing. “Tantangan terbesar kita hari ini adalah ketergantungan terhadap apa-apa yang bukan menjadi bidang kita. Akibatnya, kita tidak belajar untuk menjadi pribadi yang berdampak. Oleh karena itu, pembentukan identitas kader tidak cukup hanya dari luar, tetapi juga harus diiringi dengan kehadiran hati dalam setiap prosesnya,” jelasnya dengan penuh penekanan.

Sebagai penutup, Zulfikar menyampaikan harapannya untuk seluruh kader. “Saya berharap teman-teman, baik dari kader 2024, Pimpinan Komisariat, maupun seluruh kader IMM di mana pun berada, teruslah berkarya dan jadilah pribadi yang berdampak,” ucapnya. (Mawar)

uad.ac.id

Aktivitas Fisik yang Menyenangkan Jadi Rahasia Sehat Tanpa Tersiksa

/in /by

Penyampaian Materi Kedua di Seminar Kesehatan Nasional 2025 BEM FKM Universitas Ahmad Dahlan (UAD) (Foto. BEM FKM UAD)

Dalam rangkaian Seminar Kesehatan Nasional 2025 yang diselenggarakan oleh Badan Eksekutif Mahasiswa (BEM) Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Ahmad Dahlan (UAD) pada Senin, 19 Mei 2025, di Amphitarium Kampus 4 UAD, Yoga Lau Sanjung, S.KM., M.KM., seorang konsultan kesehatan sekaligus founder Ciph.id, membawakan materi dengan tema “Aktivitas Fisik yang Menyenangkan” sebagai upaya mengubah paradigma masyarakat terhadap olahraga.

Mengutip hadis dari HR. Bukhari, Yoga membuka sesi dengan mengingatkan bahwa sehat dan waktu luang adalah dua kenikmatan yang sering diabaikan. “Olahraga itu bukan siksaan. Aktivitas fisik bisa menyenangkan, asalkan sesuai dengan kondisi dan kebutuhan tubuh kita,” tegasnya.

Dalam pemaparannya, Yoga menjelaskan bahwa aktivitas fisik berbeda dengan olahraga formal. Aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki, membersihkan rumah, atau menaiki tangga sudah termasuk dalam kategori aktivitas fisik yang menyehatkan. Namun, untuk manfaat maksimal, tubuh juga perlu diajak bergerak melalui aktivitas aerobik dan anaerobik yang lebih terstruktur.

Ia memaparkan bahwa kurangnya aktivitas fisik menyebabkan penumpukan lemak, baik viseral maupun subkutan, yang menjadi pemicu penyakit kronis seperti diabetes. “Otot kita berperan penting dalam menyerap gula darah. Semakin kuat otot, semakin ringan kerja pankreas. Itulah mengapa olahraga bisa jadi tameng diabetes,” jelasnya.

Yoga juga menyampaikan penyebab umum seseorang malas berolahraga, seperti kurang motivasi, waktu yang tidak tepat, hingga ekspektasi yang berlebihan. Oleh karena itu, ia menawarkan solusi praktis yang bisa diikuti oleh semua kalangan melalui tiga pilar utama: goal setting, motivasi, dan konsistensi. Ia menyarankan peserta untuk membuat jadwal latihan mingguan dan mencatat progres olahraganya agar tetap termotivasi.

“Mulailah dari hal yang kamu suka. Jangan takut berkeringat, karena lemak terbakar saat kamu bergerak,” ucapnya.

Materi diakhiri dengan tips menyusun jadwal latihan yang berjenjang, mulai dari cardio ringan, skipping, slow run, hingga latihan beban dan yoga. Semua disesuaikan dengan kondisi tubuh, usia, hingga kebutuhan nutrisi.

“Olahraga yang tepat adalah yang bisa kamu ulang, bukan yang menyiksa lalu kamu tinggalkan,” tegasnya.

Harapannya, sesi materi kali ini bisa memantik semangat baru para peserta bahwa hidup sehat tidak harus berat. Aktivitas fisik bisa jadi aktivitas favorit bila dibalut dengan kesadaran, keceriaan, dan konsistensi. (Ito)

uad.ac.id

TENTANG | KRU | KONTAK | REKAPITULASI