• TERKINI
  • PRESTASI
  • FEATURE
  • OPINI
  • MEDIA
  • KIRIM BERITA
  • Menu
News Portal of Universitas Ahmad Dahlan

Ku Kira Kau Sehat: How to Manage Anxiety and Depression for a Better Life

08/07/2024/in Terkini /by Ard

Pemaparan materi tentang selfcare oleh Jefri Reza Pahlevi, M.Psi., Psikolog. (Dok. Istimewa)

Anxiety dan depresi menjadi isu yang sangat erat kaitannya dengan generasi Z. Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, 1 dari 10 orang di Indonesia mengalami kondisi mental yang tidak sehat. Hal ini kemudian menjadi fokus dari mahasiswa peminatan Promosi Kesehatan dan Ilmu Perilaku (PKIP) Program Studi (Prodi) Kesehatan Masyarakat Universitas Ahmad Dahlan (UAD) untuk dikaji lebih lanjut pada 30 Juni 2024.

Talkshow yang digelar di Kampus III UAD dan disiarkan langsung via YouTube tersebut menghadirkan Psikolog Klinis dari Puskesmas Gamping 1 yakni Jefri Reza Pahlevi, M.Psi., Psikolog sebagai narasumber. Bertajuk “Ku Kira Kau Sehat: How to Manage Anxiety and Depression for a Better Life”, Jefri memaparkan betapa pentingnya self-care bagi setiap individu.

“Secara bahasa, stres diartikan sebuah tekanan. Dalam kata lain, stres adalah kondisi di mana seseorang menghadapi situasi tertentu yang membuat dirinya merasa tertekan, ada kondisi di mana harapan tidak sesuai dengan kenyataan. Dalam situasi tersebut, heart rate biasanya akan meningkat dan napas menjadi lebih pendek,” terang Jefri.

Menurutnya, sebelum seseorang sampai pada quarter life crisis atau usia 25 tahunan, mereka sejatinya telah mengalami krisis sejak usia 0 tahun. Saat dilahirkan ke dunia, individu akan bertemu dengan iklim baru, makhluk baru, dan suara baru sehingga bayi akan merespons dengan tangisan. Tangis itulah yang menjadi first crisis bagi semua orang. Memasuki masa toilet training di usia 2–3 tahun, momen itu menjadi second crisis.

Salah satu cara untuk meredakan stres adalah dengan seeking help (mencari pertolongan). “Bertanya adalah upaya seeking help yang paling sederhana. Manusia lahir secara alami harus giving and asking help, balance antara keduanya.”

Berbagai kondisi yang terjadi di luar kendali diri sendiri sangat berpotensi menjadi stresor. Untuk meminimalisir dampak negatif terhadap kesehatan mental, maka coping menjadi bagian dari self-care yang wajib dilakukan. “Ketika seseorang merasa sedih, maka menangis adalah coping khusus untuk meredakan kesedihan,” ungkap Jefri.

Self-care terdiri atas beberapa jenis, di antaranya yaitu physical self-care, emotional self-care, social self-care, dan spiritual self-care. Konsumsi makanan sehat, tidur dengan cukup, dan makan teratur merupakan upaya dari physical care. Peluapan emosi bisa disalurkan dengan bercerita kepada orang lain, mengekspresikan rasa dengan baik, atau melakukan hobi yang positif (emotional self-care). Bertemu dengan orang baru, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, hingga meminta bantuan menjadi social self yang dapat menjadi rekomendasi dalam meng-coping stres. Perbanyak doa, mengapresiasi setiap hal kecil, hingga menghabiskan waktu di alam juga menjadi spiritual care yang tak kalah penting.

Memasuki akhir sesi, Jefri berpesan, “Kita harus memiliki cara untuk melerai diri dalam kondisi stres, bisa fokus pada masalahnya terlebih dahulu untuk diselesaikan atau boleh juga berfokus pada emosional terlebih dahulu. Self-care kemudian menjadi penting untuk mendapatkan kenyamanan sehingga stres bisa berkurang. Dari setiap peristiwa, akan selalu ada hal positif sekalipun itu tidak membuat nyaman.” (ish)

uad.ac.id

Tags: Berita, Berita UAD, Dosen, Dosen UAD, Mahasiswa, Mahasiswa UAD, Muhammadiyah, News UAD, UAD, UAD Jogja, UAD Yogyakarta, Universitas Ahmad Dahlan, WeAreUAD
https://news.uad.ac.id/wp-content/uploads/Pemaparan-materi-tentang-selfcare-oleh-Jefri-Reza-Pahlevi-M.Psi_.-Psikolog.-Dok.-Istimewa.jpg 1000 1500 Ard https://news.uad.ac.id/wp-content/uploads/logo-news-uad-2.png Ard2024-07-08 12:00:472024-07-08 12:00:47Ku Kira Kau Sehat: How to Manage Anxiety and Depression for a Better Life
You might also like
PGSD UAD Gelar Workshop Penulisan Artikel Ilmiah
Hadapi Era yang Makin Kompleks, UAD Kukuhkan Guru Besar dalam Tiga Bidang Berbeda
Kiat Menjadi Muslimah Cerdas
BEM Farmasi UAD Selenggarakan Road to PKM
Pameran Poster Tim PKM dan PPK Ormawa UAD
Mempersoalkan Tantangan Hukum terhadap Sistem Peradilan di Era Post-Truth

PRESTASI

  • Mahasiswa UAD Raih Juara Nasional dengan Inovasi Project Based Learning untuk Teks Berita18/07/2025
  • Kembangkan Robot Edukatif Berbasis Aljabar Lie, Tim Matematika UAD Raih Juara Nasional18/07/2025
  • Mahasiswa Sistem Informasi UAD Raih Dua Kejuaraan Nasional Artikel Ilmiah18/07/2025
  • Mahasiswa UAD Raih Juara III Artikel dan Presenter Terbaik di Kompetisi Artikel Ilmiah Nasional 202518/07/2025
  • Mahasiswa UAD Juara Nasional Lewat Inovasi Pengolahan Limbah Menjadi Energi Terbarukan18/07/2025

FEATURE

  • Kupas Tuntas Strategi Konten dan Dakwah Digital18/07/2025
  • Mengungkap Rahasia Artikel Populer Bersama Harian Jogja17/07/2025
  • Menemukan Ketenangan dengan Mengingat Allah17/07/2025
  • Al-Qur’an sebagai Pedoman dalam Kehidupan11/07/2025
  • Terapi Kesehatan Mental Menurut Al-Qur’an dan as-Sunnah10/07/2025

TENTANG | KRU | KONTAK | REKAPITULASI

Scroll to top